死にたい気持ちの改善策。

毎日毎日人ごみの中で生活していると疲れます。

ふと一人になりたい時があります。

孤独感を味わいたい時があります。

休みの日に山や川・海で自然と触れ合うと心が癒されます。

孤独感は周りの人との対人関係があり、たまに自分だけの時間を楽しめるのです。

しかし真面目に働いても、

【経営難で苦しい、職場を解雇された、収入が減り家族を養えない】

誰かに相談したいが、それも難しい。

この時は孤独感ではなく、対人関係がなくなった【孤立】です。

孤独と孤立は違います。

孤立感は心の中に【恐怖心】が出てきます。

この恐怖心は睡眠障害だけでなく、死にたいと思い始めます。

誰しも死を考えると恐ろしいのですが、孤立から来る恐怖心は死の怖さを通り過ぎていきます。

怖くて怖くて、我慢できないほど怖くて自殺をします。

自殺を止めねばなりません。

心の苦痛を止めねばなりません。

国が言う自粛とは【家族以外の人と接触するな】になります。

自殺防止の基本は【1人になるな、1人にするな】です。

自殺は防げます、大丈夫です。

精神科医でなく家族でも、強いうつ気分を解決でき自殺を防げます。

先ほど述べたように、

苦しく困った時に、頼りになる人がいなくて孤立するのです。

家族でなくとも大丈夫です。

今読まれている【あなた】でも解決できます。

孤立しているので誰かが優しく支え孤立を防ぐのです。

相手が嫁さんであれば、花屋さんに行き、ケーキ屋さんに行き。

チョットしたお土産を持って嫁さんに語りかけるのです。

【何時もお前に甘えてばかりだった申し訳なかったネ、ありがとう】と語りかけるのです。

【今お前は疲れているようにみえる、今度は俺がお前を、命を懸けて支える】と、自信をもって語りかけるのです。

相手が旦那であれば、

【1人で苦しまなくてイイヨ、私がいるから一緒に頑張ろう】と語りかけるのです。

相手の【1人だ1人だ、誰も頼ることができない】という孤立感を、

優しく支え孤立を防ぐのです。

【俺が傍にいる、私が傍にいる、一緒に頑張ろう】と支えるのです。

孤立感がなくなれば、恐怖心が消え、自殺しません。

支えるのは、

親でも良し、兄弟でも良し、隣のおばちゃんでも良いのです。

この瞬間にも世界中で次々と自殺しています。

コロナ騒ぎではありません。

もっともっと多くの人が【もう駄目だ】と、自ら死んでいるのです。

薬しか出さない精神科医でなくても良いのです。

薬など当てにしなくて良いのです。

うつ病と言う病気はありません。

強いうつ気分は主に対人関係で生じます。

将来の先読みをし、自分で苦しくなる物語をたくさん作っています。

今の苦しみを誰かに話し伝えれば解決するのですが、後から考えると何でもない自尊心（プライド）が邪魔をしています。

勇気を出して誰かに苦しみを伝えて下さい。

今読まれている方に。

良く話を聞き一緒に頑張ろうと言える【あなた】が、

うつ病を改善でき、自殺を防げるのです。

　　　　　　　　（文責）　　さがら療法主催者　相良五郎

　　　　　　　　（メール）　sagaraki@maple.ocn.ne.jp　

(自殺を防ぐため前回分と合わせて拡散を希望します)

2020.04